Répondre aux besoins nutritionnels des enfants chaque jour est très important pour les mamans. Non seulement elle doit être optimale, mais l’alimentation donnée au petit doit également être correcte.
Un apport nutritionnel approprié et optimal favorisera la santé physique et mentale de l’enfant, afin qu’il grandisse en bonne santé, intelligent, actif, joyeux et formidable.
Un enfant génial est un enfant qui peut utiliser sa capacité à développer/améliorer ses compétences pour former une personnalité positive qui le mènera au succès.
Des nutriments essentiels pour des enfants sains et épanouis
Comme expliqué plus haut, pour que les enfants grandissent en bonne santé et en pleine forme, ils ont besoin d’une alimentation adéquate et optimale. Voici quelques-uns des nutriments dont maman a besoin pour s’épanouir :
1. Acides gras oméga-3
Les oméga-3 sont des graisses essentielles qui présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment pour la croissance et le développement des enfants. Malheureusement, ce nutriment ne peut être fabriqué par l’organisme lui-même. Le moyen de l’obtenir est donc l’apport externe, par exemple à partir d’aliments, de boissons ou de suppléments.
Les oméga-3 jouent un rôle important dans le maintien des fonctions cérébrales, de la santé mentale et du système immunitaire pendant l’enfance. Une carence en ce nutriment est connue pour réduire le niveau d’intelligence des enfants et augmenter leur risque de développer une dépression.
Il existe différents types d’oméga-3. Les types les plus courants sont le DHA et l’ALA. L’ALA (acide alpha-linolénique) se trouve dans de nombreuses plantes et graines, notamment dans le chou frisé, les épinards, le soja, les noix et les graines de chia. Quant au DHA, on le trouve dans les aliments d’origine animale, notamment le saumon, les sardines et les crustacés.
2. Acides gras oméga-6
Tout comme les oméga-3, il est important de combler les besoins de votre organisme en acides gras oméga-6. L’une des formes les plus courantes d’oméga-6 est l’acide linoléique (AL). Ce nutriment joue un rôle dans la fourniture d’énergie à l’organisme.
Par conséquent, une consommation adéquate d’AL peut rendre les enfants plus actifs et plus énergiques. Les oméga-6 se trouvent dans les graines de soja, les noix, les graines de tournesol, les amandes et les noix de cajou.
3. Fer
Le fer est également une bonne source de nutriments pour la croissance et le développement des enfants. La carence en fer chez les enfants peut nuire à leur développement et augmenter le risque d’anémie. Ce nutriment fait partie des globules rouges qui transportent l’oxygène des poumons vers le reste du corps.
Sans suffisamment de fer, l’organisme manque de globules rouges et les tissus et organes ne fonctionnent pas correctement.
Plusieurs conditions peuvent augmenter le risque de carence en fer chez l’enfant, notamment le fait d’être né prématurément, d’avoir un faible poids à la naissance, d’être obèse ou d’avoir un apport insuffisant en fer et de ne pas boire de lait maternisé enrichi en fer.
La maman peut combler les besoins en fer de son petit bout en lui fournissant une variété d’aliments riches en fer, comme la viande, les légumes et les fruits.
4. Prébiotiques
Afin de répondre aux besoins nutritionnels de son petit bout, maman ne doit pas non plus négliger l’apport de prébiotiques, les fructo-oligosaccharides (FOS) et les galacto-oligosaccharides (GOS). Les prébiotiques sont bénéfiques pour encourager la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin, de sorte que le système digestif reste fluide et que l’absorption des nutriments soit également bonne.
Il est très important de prêter attention à la santé digestive des enfants afin qu’ils puissent grandir en bonne santé et, bien sûr, éviter les problèmes digestifs. L’apport en prébiotiques peut être obtenu à partir des aliments, y compris les fruits.
Outre l’alimentation, les différents besoins nutritionnels ci-dessus pour soutenir la croissance et le développement des enfants peuvent également être obtenus à partir du lait maternisé.
En fournissant un lait maternisé enrichi en nutriments complets, tels que des FOS et des GOS, du DHA, du LA, de l’ALA, de l’huile de poisson, du fer et d’autres nutriments importants qui peuvent favoriser la croissance et le développement optimaux du Petit, le résultat est que le Petit peut grandir en bonne santé, grand, créatif, énergique et joyeux.
Si vous avez encore des questions sur les apports nutritionnels pour un enfant sain et épanoui, n’hésitez pas à consulter un médecin. Le médecin peut vous aider à déterminer le type et la quantité d’apports nutritionnels adaptés à l’état de santé et aux besoins de votre enfant.